Chivasdesk

Кръвната захар, известна още като глюкоза, е основният източник на енергия за нашето тяло. Когато нивата на кръвната захар станат твърде високи, това може да доведе до редица здравословни проблеми, включително диабет, сърдечни заболявания и бъбречни заболявания. В тази статия ще разгледаме как да свалим кръвната захар по 5 ефективни начина.

Контролирайте приема на въглехидрати

Диетата с ниско съдържание на въглехидрати е един от най-ефективните начини за понижаване на нивата на кръвната захар. Въглехидратите се разграждат до глюкоза в кръвта, така че ограничаването на техния прием може да помогне за поддържане на стабилни нива на кръвната захар. Изберете пълнозърнестни храни, плодове и зеленчуци, които имат нисък гликемичен индекс и бавно освобождават глюкозата в кръвта. Също така намалете приема на добавени захари, които се намират в сладкиши, сода и други преработени храни.

Увеличете физическата активност

Редовната физическа активност може значително да подобри контрола на кръвната захар чрез увеличаване на чувствителността на клетките към инсулин. Инсулинът е хормон, който помага на глюкозата да навлезе в клетките, където се използва за енергия. Упражненията като ходене, бягане, плуване и колоездене могат да помогнат за подобряване на инсулиновата чувствителност и намаляване на нивата на кръвната захар.

Поддържайте здравословно телесно тегло

Излишните телесни мазнини, особено около корема, могат да повлияят отрицателно на нивата на кръвната захар. Мастната тъкан освобождава хормони и други вещества, които повишават нивата на инсулина и насърчават инсулиновата резистентност. Загубата дори на малко количество тегло може да помогне за подобряване на контрола на кръвната захар и намаляване на риска от развитие на диабет тип 2.

Ограничете приема на алкохол

Докато алкохолът понякога може да има положителен ефект върху нивата на кръвната захар чрез инхибиране на секрецията на глюкагон (хормон, който повишава нивата на кръвната захар), редовната консумация може да доведе до дългосрочни негативи. Алкохолът съдържа калории и може да допринесе за наддаване на тегло, което от своя страна може да увеличи нивата на кръвната захар. Освен това, алкохолът може да наруши моделите на съня, което може допълнително да повлияе на нивата на кръвната захар.

Приемайте добавки с билки и подправки

Някои билки и подправки са известни със своите ползи за регулиране на нивата на кръвната захар. Канелата, например, може да помогне за подобряване на инсулиновата чувствителност и намаляване на нивата на кръвната захар. Джинджифилът, куркуминът и горчивото авокадо също показват обещаващи резултати при контролирането на нивата на кръвната захар. Винаги се консултирайте със здравен специалист, преди да започнете нов режим на добавки.

Chivasdesk

Добрата дентална хигиена е от решаващо значение за поддържането на здрави зъби и венци. Въпреки това, дори и с правилните практики, все още е възможно да развиете някои често срещани зъбни проблеми. Разбирането на тези проблеми, техните симптоми, причини и налични лечения може да ви помогне да се справите с тях своевременно и да предотвратите по-нататъшни усложнения. В тази статия ще обсъдим пет често срещани зъбни проблема: кариес, чувствителни зъби, пукнатини, възпаление на венците и абсцес на зъба. А ако ви е необходим добър зъболекар в град София, обърнете се към IgDental.

Кариес

Кариесът е най-често срещаният зъбен проблем, характеризиращ се с увреждане на твърдите тъкани на зъба, обикновено поради натрупване на плака, съдържаща бактерии. Симптомите на кариеса включват болка при дъвчене или натиск, зъбна чувствителност към студено или сладко и видими дупки или тъмни петна по зъбите. Основната причина за кариеса е консумацията на захар, която бактериите превръщат в киселина, разрушаваща зъбния емайл. Редовното миене на зъбите, почистването с конец и редовните стоматологични прегледи могат да помогнат за предотвратяването му. Лечението на кариес обикновено включва пломба за запълване на кухината и възстановяване на функцията и външния вид на зъба.

Чувствителни зъби

Чувствителните зъби се усещат болезнено в отговор на топли, студени, сладки или кисели стимули. Това състояние може да бъде причинено от фактори като износване на емайла, рецесия на венците, заболявания на венците или скърцане със зъби. За облекчаване на симптомите на чувствителни зъби се препоръчва използването на паста за зъби, предназначена за чувствителни зъби, избягването на твърде агресивно четкане и редовните стоматологични прегледи. В някои случаи вашият зъболекар може да приложи специален гел или флуорид за намаляване на чувствителността.

Пукнатини

Пукнатините са малки линии или пукнатини в зъба, които могат да варират по цвят от бяло до кафяво. Те обикновено се причиняват от напрежение в структурата на зъба, като например от скърцане или стискане на зъби. Докато повърхностните пукнатини рядко причиняват дискомфорт, дълбоките пукнатини могат да доведат до чувствителност на зъбите или дори до счупване на зъба. За лечение на пукнатини вашият зъболекар може да запечата пукнатината с композитен материал, за да я предпази от навлизане на бактерии и да предотврати по-нататъшно увреждане.

Възпаление на венците (гингивит)

Гингивитът е лека форма на заболяване на венците, характеризираща се с подуване, зачервяване и кървене на венците. Това състояние обикновено се причинява от натрупване на плака, съдържаща бактерии, върху зъбите и под линията на венеца. Лошата орална хигиена, тютюнопушенето и определени медицински състояния могат да увеличат риска от развитие на гингивит. За лечение на гингивит е необходимо редовно професионално почистване, отстраняване на натрупаната плака и бактерии и стриктно поддържане на добра орална хигиена у дома. В някои случаи може да се наложи допълнително лечение като антибиотици или хирургия.

Абсцес на зъба

Абсцесът на зъба е инфекция дълбоко в зъба или в околната кост и тъкан, която може да причини силна болка и подуване. Това състояние обикновено се причинява от бактериална инфекция, която не е лекувана, като например при кариес или травма на зъба. Други рискови фактори включват отслабена имунна система и лошо контролиран диабет. Ако не се лекува, зъбният абсцес може да доведе до сериозни усложнения, включително увреждане на околните зъби, инфекции, разпространяващи се в други части на тялото, и дори сепсис. Лечението на зъбен абсцес обикновено включва антибиотици за борба с инфекцията, дренаж на гнойта и евентуално екстракция на зъба, ако състоянието е тежко.

Chivasdesk

Желязото е важен минерал, който играе критична роля в нашето здраве и благополучие. То е съставна част на хемоглобина - протеинът в червените кръвни клетки, който транспортира кислород от белите дробове до всички тъкани и органи в нашето тяло.

Chivasdesk

Когато усетите първите признаци на бъбречни проблеми, е добре да посетите лекар, за да се прегледате. Някои от симптомите на тези състояния включват гадене, повръщане, мускулни крампи, ранно сутрешно уриниране и задържане на натрий.

Chivasdesk

Получаването на добра информация за здравето е важно, но трябва да знаете какво е надеждна и ненадеждна здравна информация. Има няколко неща, които можете да направите, за да разберете дали дадена статия или новинарски репортаж e вярен.

Chivasdesk

Опасни състояния на зъбите, които изискват незабавна стоматологична намеса при това на специалист или дентална клиника в София или друг голям град. Прочетете нашите съвети и преценете, дали имате нужда от помощ.